میوه ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند و خوردن منظم آنها می تواند فواید بسیاری برای سلامتی بدن به همراه داشته باشد.
میوه ها مغذی هستند و حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان های طبیعی هستند.
همانطور که همه می‌دانیم پروتئین، چربی، کربوهیدرات ها، مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و آب، هفت ماده مغذی ضروری برای بدن انسان در هر روز هستند.
اگر بدن در هر یک از این هفت ماده مغذی کمبود داشته باشد، علائم سوء تغذیه ظاهر می شود.
تقریباً در اکثریت قریب به اتفاق میوه ها پروتئین وجود ندارد. پروتئین ها بلوک های ساختمانی اصلی همه سلول ها هستند و همچنین اسیدهای آمینه ای را فراهم می کند که عملکرد بدن را حفظ می کند.
کمبود طولانی مدت پروتئین می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند سوء تغذیه، خستگی، ضعف ایمنی، تحلیل رفتن عضلات، ریزش مو، پف کردگی و سایر علائم شود.
علاوه بر این، میوه ها همچنین دارای چربی کم، ویتامین B1، اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد معدنی مانند آهن و روی هستند و کمبود این مواد مغذی نیز می تواند مشکلات سلامتی مختلفی ایجاد کند.